Los romanos, que nunca fueron vistos como innovadores, sino más bien como organizadores, ayudaron a difundir el conocimiento de la fabricación de hierro, de modo que la producción de hierro forjado en el mundo romano aumentó considerablemente.

Con el declive de la influencia romana, la fabricación de hierro continuó tanto como antes en Europa, y hay poca evidencia de algún cambio durante muchos siglos en el resto del mundo.

Sin embargo, a principios del siglo XV, la energía hidráulica se utilizaba para soplar aire en hornos con flores.

Como consecuencia, la temperatura en el horno aumentó a más de 1.200 ° C de modo que, en lugar de formar una floración sólida de hierro, se produjo un líquido rico en carbono, es decir, hierro fundido.

Para convertir esto en hierro forjado reduciendo el contenido de carbono, el hierro fundido solidificado se pasó a través de una gala, donde se fundió en una atmósfera oxidante con carbón como combustible.

Esto eliminó el carbono para dar una floración semisólida que, después de enfriar, se forjó en forma.

Para convertir el hierro forjado en acero, es decir, aumentar el contenido de carbono, se utilizó un proceso de carburación.

Las palanquillas de hierro se calentaron con carbón en ollas de arcilla selladas que se colocaron en grandes hornos en forma de botella que contenían aproximadamente 10 a 14 toneladas de metal y aproximadamente 2 toneladas de carbón.

Cuando se calentó el horno, el carbón del carbón se difundió en el hierro.

En un intento por lograr la homogeneidad, el producto inicial se retiró del horno, se forjó y se volvió a calentar con carbón en el horno.

Durante el proceso de recalentamiento, el gas de monóxido de carbono se formó internamente en las inclusiones no metálicas.

Como resultado, se formaron ampollas en la superficie del acero, de ahí el término acero blister para describir el producto.

Este proceso se extendió ampliamente por toda Europa, donde el mejor acero blíster se fabricó con hierro forjado sueco.

Un producto de acero común eran las armas. Para hacer una buena espada, los procesos de cementación y martilleo tuvieron que repetirse unas 20 veces antes de que el acero finalmente se enfriara y templara y se preparara para el servicio.

Por lo tanto, el material no era barato.

Hacia principios del siglo XVIII, el coque producido a partir del carbón comenzó a reemplazar al carbón como combustible para el alto horno.

Como resultado, el hierro fundido se volvió más barato e incluso más ampliamente utilizado como material de ingeniería comenzando a dar sus pininos como acero estructural.

Luego, la Revolución Industrial condujo a una mayor demanda de hierro forjado, que era el único material disponible en cantidad suficiente que podía usarse para transportar cargas en tensión.

Un problema importante fue el hecho de que el hierro forjado se producía en pequeños lotes.

Esto se resolvió a fines del siglo XVIII mediante el proceso de formación de charcos, que convirtió el hierro de alto horno fácilmente disponible en hierro forjado.

En Gran Bretaña, en 1860, había 3,400 hornos de charcos que producían un total de 1,6 millones de toneladas por año, aproximadamente la mitad de la producción mundial de hierro forjado.

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Solo unas 60,000 toneladas se convirtieron en acero blister en Gran Bretaña.

La producción mundial anual de acero blister en este momento era de aproximadamente 95,000 toneladas.

El acero de la ampolla se siguió fabricando en pequeña escala hasta el siglo XX, el último tuvo lugar en Newcastle, Inglaterra, en 1951.

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Si te gusta el sabor de la carne de cerdo, esta es una de esas recetas que te agradará.

Es un platillo clásico en la cocina mexicana la cual también está con su versión con verdolagas en lugar de acelgas junto con algunas variantes, pero el resultado es igual de rico.

Este platillo se sirve con una guarnición de arroz blanco y otra versión de este platillo es el sustituir el res por cerdo.

Eso definitivamente quedará a tu gusto y decisión, eso es lo genial de cocinar en casa, que puedes adaptar una receta y ponerle tus propios ingredientes.

Eso mismo me pasó con el arroz por ejemplo, primero aprendí cómo hacer arroz blanco al estilo de mimá, después al estilo de mis abuelitas… y una vez dominados todos los estilos fui desarrollando el mío y lo mismo te invito a que tu lo experimentes.

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Pues bien, para cocinar comida mexicana lo ideal es contar con los ingredientes básicos que suelen ser jitomate, cebolla, ajo y chiles.

Cuando tienes eso en tu refrigerador, las cosas se facilitan y si tienes oportunidad de contar con verduras frescas como las hojas de acelgas, solo resta preparar un arroz y comprar la carne de res y listo, en breve tendrás una suculenta comida.

Esta receta de carne de res en salsa de jitomate con acelgas está adaptada de una de las recetas de mi madre (recuerda que me encanta sacar mis propias versiones).

Mi mamá cocinaba filete de res y siempre agregaba vegetales a este tipo de platos.

La adición de vegetales como calabaza, zanahorias, chícharos, chayotes, papas y acelgas a los platos a base de jitomate es una costumbre muy popular entre los cocineros en México, concretamente las madres y alguno que otro papá.

Muy bien, vamos entonces a ver cómo hacer carne de cerdo en salsa de jitomate con acelgas

Ingredientes

  • 1kg de filete de solomillo, cortado en cubitos
  • ½ cebolla blanca mediana, en rodajas
  • 2 cucharadas. aceite vegetal
  • 1 diente de ajo picado
  • 2 chiles serranos, cortados en cubitos
  • 1 taza de salsa de jitomate (si es casera mucho mejor)
  • 1 manojo de acelgas picadas y sin tallos
  • 3 ramitas de cilantro
  • Sal pimienta

Notas

  • Puede usar otros tipos de cortes de carne para hacer este platillo como el filete de ternera o el filete de costilla o la pulpa de cerdo
  • Si los chiles serranos no están disponibles, usa un chile jalapeño.
  • También puedes usar espinacas en lugar de acelgas.
  • La salsa de jitomate la puedes preparar licuando 2 jitomates, un trozo de cebolla y un ajo con poca agua, este caldillo lo fríes en poco aceite y lo sazonas con sal y listo.

Preparación

Sazona la carne con sal y pimienta. Calienta el aceite a fuego medio en una sartén grande.

Una vez que el aceite esté caliente, agrega la carne y cocina hasta que esté bien dorada. Este proceso tomará entre 8 y 10 minutos.

Revuelva la carne de vez en cuando, hasta que los jugos de la carne se hayan evaporado y la carne comience a dorarse. El dorado agrega más sabor a la carne.

Agrega la cebolla en rodajas y el pimiento serrano cortado en cubitos, y saltea durante unos 2 minutos.

Agrega el ajo y cocina por aproximadamente un minuto.

Vierte la salsa de jitomate y revuelve. Enciende el fuego y cocina por 3 minutos más. Después de este tiempo, reduce la temperatura, cubre la sartén y sigue cocinando durante 5 minutos más.

En este momento, la salsa se verá un poco seca, pero no te preocupes, ya que la acelga liberará su líquido en la salsa cuando la agregues.

Finalmente, y trabajando en lotes si es necesario, agrega la acelga picada y el cilantro.

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Sazona con sal y pimienta y cocina hasta que la acelga se haya marchitado (aproximadamente 1 a 2 minutos a fuego lento). Revuelve bien y luego retira del fuego y sazona al gusto con sal y pimienta.

Recuerda que la acelga liberará un poco de líquido, así que revuelve bien para que se mezcle con la salsa de jitomate. Servir de inmediato acompañado con un poco de arroz blanco.

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Un restaurante con juegos se ha puesto más que de moda, para ciertos lugares es un imprescindible debido a que las atracciones son mínimas, este tipo de espacios se vuelve el centro del lugar.

En lugares donde la competencia es más amplia, el presentar propuestas novedosas hará que las personas te volteen a ver.

De ahí que vale la pena que identifiques a tu cliente objetivo y ofrezcas esos juegos y menú que estarían dispuestos a jugar.

Un restaurante con juegos infantiles será diametralmente diferente a un restaurante con juegos para adultos solteros o parejas sin hijos.

a) Restaurantes para un ambiente juvenil o para adultos sin niños

Si tomas un pub de lujo y lo combinaste con un bar deportivo y una sala de juegos, probablemente terminarías con algo innovador .

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Piensa por ejemplo en que te comerás una pizza hechas a mano con horno de ladrillos, platos abundantes como pastel de pollo y hamburguesas todo con una propuesta con vino por copa o botella, cócteles y cervezas artesanales.

Fuente: timeoutmexico.mx

Junto a tu comida o como compañía de la misma estarías en un ambiente donde puedes participar de juegos clásicos de arcade, juegos de tejo, dardos o simplemente disfrutar de un evento deportivo en uno de los muchos televisores de pantalla plana que se ofrezcan… suenta atractivo y te invita a ir ¿no?

b) Los cafés también entran al juego

Leí hace poco sobre el primer café de juegos de mesa de Manhattan… bueno, es  Manhattan y todo puede suceder en este lugar.

Fuente: wikipedia,org

En este café se ofrece una enorme biblioteca de favoritos de Arkham Horror y Bang, Yomi y Zombicide que puedes disfrutar con amigos mientras saborea un espresso, chai o batido de frutas (cerveza, vino, sidras y lambics también están disponibles).

Las selecciones de alimentos incluyen pizzas personales, bagels, envolturas variadas y mozzarepas (empanadas de maíz con queso mozzarella).

Este mismo espacio es uno de los lugares más populares para jugar Magic: The Gathering en la ciudad de Nueva York.

Bueno, si ya hay uno en Manhattan puedes emular o encontrar uno en tu ciudad ¿no?

Fuente: nuevayork.net

c) Lugares para niños

Ok! para los pequeños la idea es que se diviertan en un lugar seguro y que puedan ir y venir disfrutando del espacio.

En lugares como Chuck e Cheese´s suceden así las cosas, bien puedes ir en plan familiar, hacer fiestas infantiles o bien pensar en un excursión de escuela.

Este tipo de espacios te ofrece:

  • Juegos: que comprende los deportivos, los de destreza, cuenta con simuladores y máquinas de fotos así como montables o Kiddie Rides, ideales para todo tipo de edades
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  • Comida: no olvidemos que los niños en este entorno gustan de cosas más caprichosas pero no por eso debemos dejar lo fresco y nutritivo de lado, así que en Chuck E. Cheese’s tendrás una variedad de productos frescos como las ensaladas y recién horneados como pizzas que además también podrás encontrar: nuggets, boneless, wraps, flatbread, entre otras opciones.
  • Premios: a los niños los motivan los premios y una vez que juntan sus tickets los podrán intercambiar por juguetes, dulces y artículos de Chuck E.

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Cuando imaginas una noche en el teatro, probablemente te imagina una noche entretenida, relajada y viendo cómo se desarrolla una historia, alejándote de la realidad durante unas horas.

Lo que quizás no te das cuenta es que el teatro es más que entretenimiento. El teatro es una experiencia de aprendizaje única e inmersiva para audiencias de cualquier edad.

Y es por mucho, uno de esos entornos importantes en donde llevar a los pequeños les puede abrir un mundo diferente, más allá de solo la imaginación.

A veces te preguntas sobre lugares en dónde ir con niños y puedan pasar un grato agradable y en mucho de los casos, el teatro no figura en esa lista de opciones y sabes qué… es una buena alternativa, mira por qué:

a) Rendimiento Escolar

Existen estudios que demuestra que los estudiantes que están expuestos a las artes tienen más probabilidades de participar en el servicio comunitario.

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Y también se ha encontrado que es menos probable que abandonen la escuela.

Los estudios realizados por neurocientíficos han demostrado que tanto el hemisferio izquierdo como el derecho del cerebro necesitan ser estimulados por completo.

Cuando existe una estimulación en ambos hemisferios, el cerebro pueda utilizar su verdadero potencial.

Esto significa que es tan importante sumergir a los niños en actividades creativas que ejercitan el cerebro derecho, como sumergirlos en actividades científicas y analíticas para el cerebro izquierdo.

Si los niños están expuestos a artes escénicas adicionales, en realidad estarán trabajando para lograr procesos de pensamiento más efectivos.

Entonces, además de llevarlos al teatro para que conozcan este mundo… participar en actividades de esta índole les ayudará a su formación integral.

b) Cultura

A través del teatro, el público está inmerso en historias sobre personajes de todos los orígenes imaginables.

Los espectáculos en vivo enseñan a los niños cómo apreciar a las personas de todo tipo y cómo respetar otros puntos de vista.

Una buena obra de teatro infantil (en particular) lleva una historia con un punto de vista único, que abarca desde historias sobre bailarinas, gatos siameses, hermanos, nuevos estudiantes y elfos, se exploran culturas y personajes de todo el mundo.

Además, los personajes de períodos históricos brindan a los espectadores la oportunidad de aprender sobre eventos y personas del pasado.

No solo es importante aprender sobre diferentes tipos de personas y aspectos de la vida, sino que estos programas también dan una idea de las vidas de otras personas.

El teatro te permite ponerte en los zapatos de otra persona y ver la vida desde su punto de vista. Esto enseña a los jóvenes lecciones de empatía y relatividad cultural.

c) Paciencia

Llevar a tu hijo al teatro por primera vez puede ser una experiencia desafiante. Es posible que los niños no se den cuenta de cuán diferente es el teatro en vivo de estar sentado frente a un televisor o incluso la pantalla de cine.

Ver televisión se ha convertido en una forma de entretenimiento extremadamente popular para los niños. Debido a la frecuencia con que los niños ven la televisión, no están acostumbrados a concentrarse en una cosa durante una hora y media.

El teatro ayuda a los niños a adaptarse a no ver una nueva imagen cada 3-4 segundos, y a darse cuenta de que algo puede ser entretenido y atractivo sin un cambio constante de escenario.

Aprenderán a sentarse en silencio, respetar a los demás y prestar atención.

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Al igual que el acero laminado en frío, el acero laminado en caliente es plano. Sin embargo, debido a que atraviesa los rodillos a una temperatura mucho más alta, el acero laminado en caliente cambiará de forma y tamaño durante el proceso de enfriamiento, lo que lo hace menos ideal para proyectos que requieren un espesor uniforme.

El acero laminado en caliente también tiene un acabado más rugoso y no es tan fuerte como el acero laminado en frío.

También hay algunos beneficios cuando se usa acero laminado en caliente en lugar de acero laminado en frío.

El acero laminado en caliente es más maleable, por lo que es más fácil trabajar con él durante y después del proceso de laminación.

Esta maleabilidad también significa que el acero laminado en caliente tiene un costo menor, debido a la menor cantidad de pasos en el proceso de laminado en caliente.

Por ejemplo, el metal no necesita ser enfriado antes de ser enviado a través de los rodillos, y puede reducirse significativamente en grosor con solo una pasada (en comparación con el laminado en frío, que requiere múltiples pasadas).

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El acero laminado en caliente se utiliza mejor para productos como vías de ferrocarril y vigas en I, que se producen en grandes cantidades y no requieren un acabado limpio.

Hay muchos factores a considerar al elegir un tipo de acero, como el costo de producción, los requisitos de resistencia y la estética.

Por lo que conocer las diferencias ayudará a elegir el mejor acero para tu próximo proyecto.

a) Propiedades únicas del acero laminado en frío

El acero en tiras es conocido por tener tolerancias de espesor más estrictas que el acero laminado en frío. Antes de la laminación, la tira de acero laminado en caliente se conserva en vinagre para eliminar las impurezas de la superficie y garantizar que el producto final tenga un acabado limpio y uniforme.

La tira de acero no se contrae ni se arrastra a temperatura ambiente. Es un acero uniforme y liviano que es fácil de fabricar, transportar e instalar.

Si bien está disponible en una variedad de temperamentos, determinar el temperamento adecuado para su proyecto depende de sus necesidades de formabilidad.

b) Usos comunes para la tira laminada en frío

La tira laminada en frío de acero es un producto de metal popular dentro de la industria automotriz, estampado en paneles de carrocería así como en otros componentes automotrices.

Encontrarás tiras de acero utilizadas en electrodomésticos como refrigeradores, lavadoras y secadoras.

Las propiedades únicas del fleje de acero también lo han convertido en un material popular para materiales de construcción y construcción.

Los flejes de acero laminado en frío, a menudo acortado a fleje de acero o fleje laminado en frío, es un producto de metal comúnmente utilizado para numerosas aplicaciones en muchas áreas de la industria y sobre todo para el embalaje y traslado de mercancías.

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De acuerdo al tamaño de tus requerimientos y el proveedor es posible solicitar un pedido de fleje de acero para ser cortado a medida y / o en blanco.

O bien, solicitar tiras de acero laminado en frío en grandes o pequeñas cantidades para satisfacer las necesidades de cualquier proyecto.

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Cómo convertirse en una empresa global

Veamos un ejemplo particular de una compañía mexicana global: Grupo Bimbo. Cuando Bimbo comenzó su expansión en los mercados extranjeros, realizó una extensa investigación sobre el país y su gente, incluidos sus gustos y disgustos como grupo.

Como resultado, la empresa comprendió qué productos podrían vender bien en ese país y cuáles no, y cómo interactuar con los locales según sus costumbres.

La investigación, investigación, investigación… ese es el arma secreta, el secreto mejor guardado, el as bajo la manga, la llave del éxito… como quieras llamarle…

Sin embargo, no se puede hacer mucha investigación antes de volverse global. ¿Con qué país deberías empezar? ¿Qué han experimentado otros cuando comenzaron su expansión global?

Si tu caso es esta, el desear expandir tu negocio a nivel global, puedes hacer lo siguiente

a) Asesoramiento profesional externo

Ponerte en contacto con asesores de empresas quienes saben cómo obtener toda la información que necesitas. Además, es altamente recomendable acudir con una agencia de marketing digital para que te asesore en el contenido de tu sitio, las campañas pagadas y orgánicas, entre otras.

b) Establecer un equipo local en el país de interés

Una vez que haya elegido el país en el que deseas expandirte, busca a personas locales que te ayuden a hacer esto.

Luego, asegúrate de escuchar la información y los comentarios que te da el equipo local. Esto puede parecer obvio, pero es uno de los errores más grandes que cometen las empresas al volverse global: contratan al equipo local, pero descartan las sugerencias que da el equipo.

En su lugar, los ejecutivos de la compañía pedirían tu opinión, dijo, en lugar de escuchar al equipo local y esto puede llevar a cimentar uno de los errores básicos y garrafales para instalarse en un nuevo país.

Tal vez el consejo parezca contrario a lo que has aprendido sobre negocios.

Es por eso que otros países les llaman extranjeros. Tus prácticas pueden parecer extrañas para alguien que solo ha hecho negocios en tu país de origen.

Si contrataste a un equipo local fue por una buena razón, así que toma en serio sus ideas.

c) Tomarlo con calma

Es la naturaleza humana querer actuar sobre una idea una vez que la tienes en mente. Piensa en cuánto tiempo te llevó llevar su negocio a donde está hoy.

Ahora estás considerando ir a un entorno extranjero y poner en riesgo tus beneficios obtenidos con tanto esfuerzo.

Date el tiempo necesario para investigar a fondo, busca el consejo de otros que se han expandido y de las organizaciones que están diseñadas para ayudar a que las empresas se globalicen y de establecer el equipo local adecuado.

Siga el plan de tres pasos:

  • Obtener asesoramiento
  • Encontrar compradores
  • Obtener financiación

Pero dentro de cada paso, existen una multitud de formas en que te pueden ayudar.

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Por lo tanto y para hacer más digerible este proceso, comienza por lo tanto con una buena investigación de con quién te puedes asesorar tanto localmente en tu país para pensar en una globalización, a quien contratar en el país donde quieres expandirte y hazlo con pies de plomo para hacer una buena cimentación.

Puedes encontrar más información sobre estrategias digitales en Megri Digital. Agradecimientos por su apoyo.

Fuentes audiovisuales: YouTube

Canales: Fernanda Mirazo | Luis Armando Centeno Lujan

Fuente Informativa: Expansión

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Varios son los tratamientos tradicionales a los que puedes recurrir para mejorar un problema de las venas varicosas o várices y evitar esos molestos dolores e incluso, las úlceras varicosas.

Si estos tratamientos tradicionales no tienen éxito, se recomiendan procedimientos endovasculares o una cirugía.

Las técnicas dirigidas por catéter (endovascular) han revolucionado el tratamiento de las venas varicosas reduciéndose las complicaciones y el tiempo fuera del trabajo.

La extracción de venas era el tratamiento que más se utilizaba, sin embargo, rara vez se usa hoy en día debido al avance de los procedimientos menos invasivos.

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Estos son los tratamientos más comunes:

a) Medias de compresión

Las medias de compresión se recetan para reducir los síntomas de las venas varicosas, prevenir y reducir la hinchazón de las piernas y disminuir el riesgo de coágulos sanguíneos.

Las medias de prescripción ofrecen una contracompresión adecuada y son más efectivas que las medias de venta libre.

b) La escleroterapia (inyecciones de las venas)

La escleroterapia consiste en inyectar una solución esclerosante en arañas vasculares, reticulares o varicosas.

Este es un procedimiento de consultorio mínimamente invasivo. Esto bloquea las venas que son antiestéticas o que no funcionan bien.

La inyección de soluciones esclerosantes elimina lentamente las antiestéticas venas de la piel para mejorar la apariencia.

Los pacientes generalmente reciben múltiples tratamientos y la mayoría ve una mejora significativa en el transcurso de varios meses de tratamiento.

c) La flebectomía ambulatoria

La flebectomía ambulatoria también es un procedimiento mínimamente invasivo que se puede realizar bajo anestesia local, epidural o general en un entorno ambulatorio.

Las varices se extirpan con pequeños ganchos a través de pequeñas incisiones en la piel. No se usan puntos de sutura y las pequeñas incisiones se unen con cinta de papel estéril.

La recuperación es generalmente breve.

d) Láser

Los tratamientos con láser utilizan una fibra óptica fina, que avanza a través de un catéter hacia la vena safena.

La energía del láser se dirige a través de la fibra. La fibra hace contacto con la sangre y la pared interna de la vena y, a medida que la fibra se retira lentamente, la energía del láser es absorbida por la sangre y el tejido de la vena, consiguiendo cerrarla.

El procedimiento se puede realizar en forma ambulatoria. El tiempo de recuperación suele ser rápido con resultados positivos a corto y medio plazo.

e) Radiofrecuencia

El tratamiento con radiofrecuencia implica el suministro controlado de energía de radiofrecuencia directamente a la pared de la vena mediante un catéter delgado que hace que el colágeno en la pared de la vena se encoja y la vena se cierre.

Una vez que la vena se cierra, el cuerpo redirige naturalmente la sangre a otras venas sanas.

Tiene buenos resultados a los dos años con dolor, hematomas, sensibilidad y recuperación posteriores al procedimiento en comparación con otros tratamientos endovasculares.

El tratamiento de radiofrecuencia se realiza con mayor frecuencia en el consultorio de un médico o en un entorno ambulatorio.

FUENTES DE DATOS Vimeo | corning.com | flcard.com | radiologyifo.com | hcmedical.com.mx

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Cuando uno visita una clínica del pie diabético y llegas a ver todas las complicaciones que trae consigo esta enfermedad cuando no se tienen los cuidados adecuados ni cuando se hacen los ajustes a los hábitos de las personas, realmente te hace sentir impotente.

Actualmente la diabetes junto con la obesidad se describen como un par de las enfermedades silenciosas que están tomando muchas vidas en su camino y que están creciendo considerablemente.

Este par de enfermedades van ligadas a su vez con dos hábitos que está desajustando a la humanidad: el tipo de alimentación y la falta de inactividad.

El gusto por la comida chatarra y el incremento del consumo de azúcar aunado a las largas horas de inactividad (por estar mucho tiempo sentado o parado) son combinaciones letales para el cuerpo.

Esto nos lleva ahora al otro extremo de dejar de comer comida que sea agradable al paladar y a la vista y por supuesto, uno de los ricos placeres que existen son los postres o comida dulce.

Lamentablemente el postre es uno de los tipos de alimentos más difíciles de encontrar un balance para las personas con diabetes.

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Los médicos generalmente alentarán a las personas con diabetes a evitar los azúcares y los carbohidratos.

Sin embargo, al hacer algunos cambios nutricionales simples, es posible que las personas con diabetes disfruten los postres.

Entendamos algo, los postres pueden estar llenos de azúcar y otros carbohidratos simples, y a menudo ofrecen un valor nutricional mínimo o nulo.

Realizando algunos ajustes y cambios es posible tener acceso a dulces y postres para personas con diabetes.

Una persona con diabetes aún puede disfrutar algo dulce, pero es posible que deba planificarse para ayudar a evitar picos innecesarios en el azúcar en la sangre.

Incluso una persona sin diabetes podría beneficiarse al seguir algunas de las sugerencias a continuación.

a) Comer porciones más pequeñas

Los postres son los mejores con moderación. Las personas con diabetes no necesariamente necesitan saltarse el postre por completo, pero pueden optar por una porción más pequeña.

Al comer fuera, pedir una porción más pequeña de pastel o compartir el postre con un amigo puede ayudar a limitar el tamaño de las porciones.

Al comer en casa, cortar los productos horneados en trozos más pequeños puede ayudar a evitar comer en exceso.

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b) Intercambiar carbohidratos

Una manera fácil de dejar espacio para una pequeña porción de postre es saltearse un vegetal con almidón, un rollo u otros carbohidratos a la hora de las comidas.

Al no comer una porción de carbohidratos durante la comida principal, las personas pueden ayudar a evitar aumentar sus niveles de azúcar en la sangre al comer un postre poco después.

Sin embargo, las personas solo deberían usar este truco ocasionalmente.

Esto se debe a que es probable que la mayoría de los almidones en una comida como las papas, sean más nutritivos que el postre.

c) Un postre casero

Al hacer postres en casa, una persona puede controlar exactamente los ingredientes a usar para preparar el postre.

Puedes intercambiar ingredientes como azúcar regular por stevia, miel de agave, miel de abeja; usar harina integral o puré de manzana en lugar de mantequilla para que el postre se ajuste a tu plan de dieta.

Además, los dulces y postres envasados a menudo contienen una variedad de aditivos poco saludables. Todo esto es muy importante con el afán de cuidar la salud de las heridas de la gente diabética.

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El perfil tiroideo que te has realizado presenta inestabilidad y bueno, tu médico ya te habrá dado las recomendaciones y terapia que debes seguir hablando medicamente.

Y eso está muy bien pero ¿puedes hacer algo más al respecto?

La respuesta es sí… puedes y debes hacer muchas cosas adicionales que apoyen tu tratamiento y que de forma integral respalden tus esfuerzos para que se vayan estabilizando tus hormonas.

Curiosamente hablaremos del sueño, un tema que se pensaría que no tiene mucho que ver al respecto y como lo comentaremos… es más que solo irte a acostar.

Aquí veremos la importancia de priorizar tu sueño y los beneficios que esto te trae.

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Y mira, no puedo enfatizar esto lo suficiente. Sin un sueño adecuado, las hormonas no estarán en equilibrio.

Mientras duermes, tu cuerpo es extremadamente activo eliminando toxinas, recargando la mente y creando hormonas.

Escasear el sueño, incluso por una noche, puede tener un tremendo impacto en las hormonas e incluso una noche de sueño perdido o acortado puede crear los niveles hormonales de un pre-diabético y es importante acudir a revisión y a hacerse las pruebas médicas necesarias de forma recurrente para descartar cualquier padecimiento.

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Prueba algunos de estos consejos para ayudar a mejorar el sueño:

  • Mejora tu entorno de sueño eliminando la luz artificial, optimizando la temperatura y el sonido, y otros estímulos.
  • Si es posible, elimina los productos químicos de tu colchón y elige un colchón no tóxico que admita el sueño de forma natural.
  • Crea una rutina diaria para ayudar a mantener tus ritmos circadianos naturales. Despiértate y acuéstate al mismo tiempo, incluso los fines de semana para mantener tu ciclo hormonal regular.
  • Come un refrigerio rico en proteínas / grasas algunas horas antes de acostarse (7pm o antes).
  • Obtenga mucha luz natural durante el día y, si es posible, pase al menos 30 minutos afuera cada día. El amplio espectro de iluminación natural ayuda a aumentar los niveles de serotonina que equilibran los niveles de melatonina por la noche. De hecho, mi médico recomienda habitualmente que sus pacientes reciban 30 minutos de luz solar o luz brillante dentro de una hora de despertarse cuando están trabajando para equilibrar las hormonas.
  • Evita la luz artificial tanto como sea posible después de la puesta del sol. Instale F.lux (es gratis) en todas las computadoras y dispositivos para reducir la luz azul y ayudarlo a dormir mejor (también es más fácil para los ojos).
  • Bebe suficiente agua durante el día y deje de beber aproximadamente 2 horas antes de acostarte para no tener que levantarse para ir al baño.
  • Toma un baño de sal relajante aproximadamente una hora antes de acostarte con música relajante o un gran libro.
  • Ora, medita o encuentra una forma de reducir el estrés.
  • Date (o haz que alguien más te dé) un masaje antes de acostarte para liberar el estrés y ayudar a relajarte, personalmente, me encanta esto para el masaje en el hogar.

Como ves, el sueño y el descanso en general es parte de una buena terapia hormonal, así que inclúyelo dentro de tu tratamiento.

Referencias: Youtube | familydoctor.org | nigms.nih.gov| myessentia.com | olab.com.mx | cuidateplus.marca.com

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Cuando se trata de presentaciones sorprendentes para cualquier momento, lugar o evento, Microsoft PowerPoint es la respuesta.

Desde su aparición en 1990 dentro de la Suite de Microsoft hasta la versión de Office 2019 hace de esta herramienta una de las más utilizadas y conocidas en el planeta.

Con tu interfaz fácil de usar y una gran cantidad de efectos como música, texto formateado o transiciones, es fácilmente un software de presentación para todos sus usuarios.

En la comodidad de tu hogar, PowerPoint se puede utilizar para crear cualquier cosa, desde conmemorar a un graduado hasta una importante propuesta comercial.

Los usos potenciales de PowerPoint son infinitos, siendo también eficiente y fácilmente compatible con otros.

Los innumerables efectos y opciones de personalización de PowerPoint significan que puedes incluir tu propio estilo en tus presentaciones sin perder su profesionalismo.

A pesar de su gran cantidad de ventajas, se descubrió una falla: ¿qué pasa si alguien no tiene PowerPoint instalado en su dispositivo?

Esta falla en el software abrió la oportunidad de que ocurrieran complicaciones, en las cuales es posible que no puedas presentar tu PowerPoint en un dispositivo fácilmente disponible debido a la falta de aplicaciones de Microsoft Office.

No te preocupes, Microsoft ha buscado una solución para este problema para que aquellos que no tienen PowerPoint puedan ver tu presentación sin ningún daño, solo si se utiliza el aparato apropiado.

Sin lugar a dudas, el punto de venta más fuerte de PowerPoint es el hecho de que puedes utilizar una gran cantidad de herramientas de diseño, elementos, fuentes e imágenes para personalizar tus diapositivas de la forma exacta en que deseas que se vean.

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Las transiciones fluidas hacen el flujo perfecto de tu presentación, las herramientas de alineación precisas te permiten hacer que todo se vea en la pantalla, creando una pieza visualmente agradable para presentar frente a tu audiencia.

Esto significa que es más de lo necesario tener un software capaz de manejar una cantidad generosa de animaciones, efectos y filtros, así como mostrar correctamente tus fuentes e imágenes.

Lamentablemente, no todas las aplicaciones son capaces de esto, y ciertamente no todas las aplicaciones ofrecen dichos servicios de forma gratuita.

Si la computadora que estás utilizando para presentar tus trabajos de PowerPoint no tiene una copia de PowerPoint instalada, tu mejor opción es recurrir al Visor de PowerPoint de Microsoft.

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Quizás te preguntes cuál es la diferencia entre otras aplicaciones y PowerPoint Viewer.

Aunque PowerPoint Viewer no es el software más nuevo, lanzado en 2010, sigue siendo una aplicación, si no la más capaz para abrir y ver tus presentaciones de PowerPoint.

Mantiene fuentes personalizadas, efectos, transiciones y todo lo demás que puedas imaginar.

¿El precio? Absolutamente nada, PowerPoint Viewer es completamente gratis y seguro para descargar directamente desde Microsoft.

¿La baja? Las características implementadas después de PowerPoint 2010 no son compatibles con el software.

Algunas otras opciones que podría considerar también están disponibles para ti.

Por supuesto, siempre puedes apostar y descargar una aplicación de terceros, pero no se recomienda.

En cambio, ¡pruebe PowerPoint Online! Siempre que estés conectado a Internet y hayas iniciado sesión con la cuenta de Microsoft adecuada, puedes acceder a tus presentaciones de PowerPoint desde un navegador web, lo que significa que puede sverlas e incluso editarlas sobre la marcha.

Aquellos que usan Windows 10 también pueden usar PowerPoint Mobile, que viene preinstalado con Windows 10.

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